Óleos Essenciais para Enxaqueca

As dores de cabeça, principalmente as enxaquecas, são vivenciadas por 37 milhões de pessoas e variam de quatro a 72 horas, podendo ser desencadeadas por estresse, alterações hormonais e privação do sono.

Quem sofre de enxaqueca costuma relatar latejamento nas têmporas, dor atrás dos olhos, náusea e sensibilidade a luzes e sons; alguns descrevem a dor como “ter a cabeça atingida por um caminhão”.

Há diversas maneiras de usar os óleos essenciais para aliviar as dores de cabeça, incluindo algumas gotas no chá, aplicação ou massagem com o óleo (ou combinação de óleos) diretamente nos pontos problemáticos e inalação ou nebulização.

Para as pessoas que sentem o pior tipo de dor de cabeça — a enxaqueca — é possível descrever a dor como algo similar a ser forçado a fazer uma longa e improvisada viagem de ônibus durante uma tempestade com raios, enquanto se usa um capacete apertado demais, com o som ligado no limite do ensurdecimento, e toda a energia que você tem é gasta tentando não vomitar.

As dores da enxaqueca resultam de alterações específicas no cérebro, e a dor quase sempre se concentra em um lado da cabeça, causando uma sensação de “pancada” que piora com o esforço físico.

No entanto, às vezes atinge os dois lados da cabeça e pode envolver sensibilidade à luz e/ou ao som, dor ocular e náusea tão intensas que a pessoa acaba vomitando.

Essa é a principal razão pela qual as pessoas buscam atendimento de emergência nos EUA e, na maioria das vezes, o problema é vivenciado por mulheres em idade fértil. The Hearty Soul relata uma série de outros gatilhos que muitos podem estar ignorando:

Independentemente de a enxaqueca ser ocasional ou frequente, a dor é ruim o suficiente para considerar qualquer tratamento: compressas frias, compressas quentes, massagens na cabeça, massagens no corpo. Existem inúmeros medicamentos prescritos e de venda livre, mas eles nem sempre são isentos de efeitos colaterais.

Chamar uma enxaqueca de “dor de cabeça forte” é um eufemismo. Alguns pacientes podem dizer que é impossível definir uma dor de cabeça de uma maneira realmente fidedigna: apenas que são horríveis. O Huffington Post pediu a várias pessoas que descrevessem as sensações que sentiam antes e/ou durante uma enxaqueca:

“É como ter sua cabeça comprimida por uma lajota de 2 toneladas enquanto alguém bate na sua têmpora com um martelo em intervalos aleatórios.”

“É como uma prensa na minha cabeça, com facadas atrás das orelhas e pressão atrás dos olhos. Feche as cortinas, deite-se, não se mova.”

“Como ter a cabeça atingida por um caminhão. Ou ter a cabeça comprimida por milhares centímetros cúbicos de água.”

“Quando sou acometida por uma bem ruim — daquelas terríveis e esmagadoras que acontecem uma vez por ano mais ou menos — quase sempre penso: Não há nada que eu não daria para dar fim nisso agora mesmo.”

“Como se estivesse tentando dar à luz pela testa.”

As pessoas que descrevem os sintomas costumam relatar um latejamento nas têmporas, dor atrás dos olhos, náusea e sensibilidade a luzes e sons. Outras citam referências como britadeiras e martelos. Algumas mencionam auras de luz piscando pouco antes de serem acometidas pela dor.

Compreensivelmente, as enxaquecas geralmente levam à insônia, e a insônia causa profunda fadiga, o que exacerba a frequência e a gravidade das enxaquecas num círculo vicioso. O site migraine.com observa que existem diferentes tipos de dores de cabeça. Um estudo com quase 4.000 pessoas permitiu que os pesquisadores dividissem os sintomas mais comuns em porcentagens:

Mas e se o alívio mais eficaz vier de algo natural, extraído de compostos vegetais poderosos em vez de medicamentos para a dor? Estou falando dos óleos essenciais, que já eram usados nas antigas culturas egípcia, chinesa e das Índias Orientais há cerca de 6.000 anos.

Lembre-se de que antes de fazer a aplicação tópica dos óleos essenciais, é preciso diluí-los primeiro num óleo carreador suave e seguro, como óleo de coco, amêndoas, jojoba ou azeite. Nas últimas décadas, os óleos essenciais tiveram um notável aumento em sua popularidade, sendo comprovados não apenas de forma anedótica, mas em ensaios clínicos para:

Há diversas maneiras de usar os óleos essenciais para aliviar as dores de cabeça, incluindo algumas gotas no chá, aplicação ou massagem com o óleo (ou combinação de óleos) diretamente nos pontos problemáticos e inalação ou nebulização. Uma coisa que você sempre deve lembrar sobre os óleos essenciais é que não se deve usá-los diretamente na pele sem que sejam diluídos. O AromaWeb explica:

“Uma diluição de óleo essencial a 2% costuma ser considerada uma orientação segura para a aplicação tópica em adultos quando um óleo essencial não possui uma recomendação dérmica mais restrita…

Para crianças ou idosos, reduza a diluição para 1%. Para crianças, use apenas óleos essenciais considerados seguros para a idade.”

A redução da frequência e gravidade das enxaquecas é alcançada pelo uso contínuo durante dias, semanas e meses. Os óleos essenciais provaram ter propriedades antibióticas, antivirais e antibacterianas, e alguns relatos sugerem que eles são úteis para a doença de Alzheimer, problemas cardíacos, câncer e dores do trabalho.

Quanto às substâncias sintéticas criadas para a aromaterapia, o estudo observou que o uso de óleos vegetais reais foi superior, especialmente porque as fragrâncias sintéticas geralmente contêm substâncias irritantes como solventes e propelentes. Aqui está uma lista dos cinco dos óleos essenciais mais eficazes para aliviar vários sintomas da enxaqueca.

Tendo já se destacado entre aqueles que sofrem de enxaqueca, o óleo essencial de hortelã-pimenta contém mentol, uma substância de dupla função: aliviar a dor e relaxar os músculos. Um estudo colaborativo na Filadélfia descobriu que a aplicação de um gel tópico com 6% de mentol diminuiu “consideravelmente” a intensidade da dor nos pacientes após duas horas.

Uma revisão publicada no Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine observou os méritos da aromaterapia com o uso de óleos essenciais das raízes, cascas, caules, folhas, flores e frutos de hortelã-pimenta para várias doenças, incluindo inchado das articulações, depressão, indigestão, insônia, dor muscular, problemas respiratórios, doenças de pele e “complicações associadas à urina”, bem como dores de cabeça.

Para uma aplicação tópica, dilua duas ou três gotas de óleo de hortelã-pimenta com uma ou duas gotas de óleo de coco para aliviar as náuseas muitas vezes associadas às enxaquecas. Esfregue o óleo na nuca, testa e ombros, mas para aumentar a eficácia, você pode colocar algumas gotas do óleo em um difusor para aromaterapia.

Como a The Hearty Soul observa, a hortelã-pimenta é um bom exemplo de óleo essencial que pode ser usado de várias maneiras para potencializar seus efeitos. Você pode adicionar de 5 a 15 gotas na banheira e tomar um banho enquanto aprecia um delicioso chá de hortelã-pimenta.

Depois, aplique uma solução diluída nas têmporas, na nuca e na sola dos pés. Pessoas com sensibilidade podem experimentar possíveis efeitos colaterais do óleo de hortelã-pimenta, como uma possível interferência no sono quem faz uso de antiácidos ou tem problemas na vesícula biliar ou diminuição da produção de leite em lactantes, para citar alguns efeitos.

O óleo essencial de lavanda também ajuda com a dor das enxaquecas, pois combate a inflamação que a exacerba e provoca a sensação de “martelo no crânio”. Parte do mecanismo é sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos pressurizados. A lavanda também melhora o sono e reduz o estresse, que são os dois principais gatilhos dos ataques de enxaqueca. Um estudo de 2012 publicado na European Neurology em 2012 observa o uso desse óleo como um sedativo, antimicrobiano e acelerador da cicatrização de feridas, entre outras coisas.

De acordo com um estudo de 2016, uma redução da frequência e gravidade das enxaquecas foi relatada por seus participantes após o uso de lavanda por três meses. Os pesquisadores observaram que entre os 129 ataques de dor de cabeça no decorrer do estudo, 92 “responderam total ou parcialmente à lavanda”, uma porcentagem significativamente maior em comparação aos participantes do grupo controlado por placebo.

O estudo conclui dizendo que a inalação do óleo essencial de lavanda “pode ser uma modalidade de tratamento eficaz e segura no tratamento agudo das enxaquecas”.

Em outro estudo apresentado no Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine em 2013, os pesquisadores levantaram a hipótese de que, se as “supostas propriedades curativas” da lavanda iam do tratamento bem-sucedido de picadas de insetos, infecções parasitárias a espasmos, também poderia ser uma terapia eficaz contra distúrbios neurológicos.

Uma revisão da eficácia da lavanda para a dor foi observada no estudo, para dores desde cesariana, cirurgia de biópsia mamária, “dor subaguda inespecífica no pescoço”, lombalgia e dores de enxaqueca, especialmente quando aplicada no início do ataque.

Sem mencionar o fato de que, com a lavanda, “não há risco de vício”. Para a aromaterapia, adicione de 5 a 10 gotas de óleo essencial de lavanda em uma tigela de água morna. Você pode cobrir a cabeça com uma toalha para aproveitar ao máximo os vapores, inclinando-se sobre a tigela e respirando profundamente até que a dor de cabeça comece a diminuir. Você também pode usar algumas gotas diluídas para massagear atrás das orelhas, têmporas e nuca.

Este óleo é bom para vários tipos de dores de cabeça, mas é considerado mais eficaz para pessoas que sofrem de dores causadas pela sinusite crônica. Um estudo de 2009 publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry relatou que a inalação de óleo de eucalipto pode aliviar a dor e diminuir a inflamação.

Misture uma gota com uma colher de chá de óleo carreador, como óleo de coco, antes de massagear o peito, as têmporas e a testa. Respire os vapores conforme descrito na seção do óleo de lavanda e coloque algumas gotas em um lenço para inalar a fragrância sempre que necessário.

Outro óleo eficaz para a enxaqueca, o óleo essencial de camomila reduz a inflamação, de acordo com um estudo de 2014 da Medical Hypotheses, que a descreveu como “um novo medicamento para o alívio da dor da enxaqueca”. O Top 10 Home Remedies diz que também alivia os sintomas de estresse e ansiedade, o que, por sua vez, pode servir para aliviar a enxaqueca.

Dilua algumas gotas de óleo essencial de camomila em uma ou duas gotas de óleo carreador para massagear as têmporas e a testa. A inalação do vapor de água quente com algumas gotas do óleo essencial é outra maneira de a tratar o latejamento da cabeça.

Um estudo de 2013 publicado na Food Chemistry aponta que o alecrim tem um longo histórico na tradição do tratamento de dores de cabeça devido aos potentes compostos anti-inflamatórios e analgésicos que ele contém. Isso é confirmado por um estudo de 2008 que encontrou os mesmos benefícios. O Top 10 Home Remedies ainda comenta:

“Ajuda a tratar dores de cabeça devido a suas propriedades estimulantes, anti-inflamatórias e analgésicas. Tem um efeito calmante no corpo e ajuda a reduzir o estresse e a insônia, gatilhos comuns que podem causar dores de cabeça.”

Uma sugestão de uso para o óleo essencial de alecrim no alívio da dor da enxaqueca inclui adicionar uma ou duas gotas a uma xícara de chá, copo de água ou prato de sopa. Você também pode misturar duas gotas de óleo essencial de alecrim e duas gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma colher de chá de óleo de coco para massagear a testa, as têmporas e a nuca.

Você pode fazer uma prova do toque antes de usar os óleos essenciais para ter certeza de que não terá alergias. Basta aplicar uma quantidade diluída do óleo essencial na pele e observar possíveis reações alérgicas nas próximas 24 horas. Se você tiver efeitos colaterais, não use o óleo. No entanto, embora os óleos mencionados acima possam ter efeitos terapêuticos, eles não são curas imediatas, nem substituem uma nutrição ideal e um estilo de vida saudável.

Extrato de Hortelã Pimenta

Benefícios da Aromaterapia