7 Benefícios de Bacopa Monnieri
7 Benefícios de Bacopa Monnieri (Brahmi). Também chamada de brahmi, hissopo de água, gratiola com folhas de tomilho e erva da graça, é uma planta básica na medicina ayurvédica tradicional.
Ele cresce em ambientes úmidos e tropicais, e sua capacidade de prosperar debaixo d’água o torna popular para uso em aquários.
Bacopa monnieri tem sido usado por médicos ayurvédicos há séculos para uma variedade de propósitos, incluindo melhorar a memória, reduzir a ansiedade e tratar a epilepsia.
Na verdade, pesquisas mostram que ele pode aumentar a função cerebral e aliviar a ansiedade e o estresse, entre outros benefícios.
Acredita-se que uma classe de compostos poderosos chamados bacosides em Bacopa monnieri seja responsável por esses benefícios.
Aqui estão 7 benefícios de
Bacopa Monnieri .
Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger contra os danos celulares causados por moléculas potencialmente nocivas chamadas radicais livres.
A pesquisa sugere que os danos causados pelos radicais livres estão ligados a muitas condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.
Bacopa monnieri contém compostos poderosos que podem ter efeitos antioxidantes.
Por exemplo, bacosídeos, os principais compostos ativos em Bacopa monnieri , mostraram neutralizar os radicais livres e evitar que as moléculas de gordura reajam com os radicais livres.
Quando as moléculas de gordura reagem com os radicais livres, elas passam por um processo chamado peroxidação lipídica. A peroxidação lipídica está ligada a várias condições, como Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativa.
Bacopa Monnieri pode ajudar a prevenir danos causados por esse processo.
A inflamação é a resposta natural do corpo para ajudar a curar e combater doenças.
No entanto, a inflamação crônica de baixo nível tem sido associada a muitas condições crônicas, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas e renais.
Em estudos de tubo de ensaio, Bacopa monnieri pareceu suprimir a liberação de citocinas pró-inflamatórias, que são moléculas que estimulam uma resposta imune inflamatória.
Além disso, em estudos com tubos de ensaio e animais, ele inibiu enzimas, como ciclooxigenases, caspases e lipoxigenases – todas as quais desempenham papéis importantes na inflamação e na dor.
Além do mais, em outros estudos, Bacopa monnieri teve efeitos anti-inflamatórios comparáveis aos do diclofenaco e da indometacina – dois medicamentos antiinflamatórios não esteróides comumente usados para tratar a inflamação.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar se Bacopa monnieri reduz a inflamação em humanos.
A pesquisa sugere que Bacopa monnieri pode ajudar a melhorar a função cerebral .
Por exemplo, um estudo mostrou que a suplementação com Bacopa monnieri melhorou seu aprendizado espacial e capacidade de reter informações.
O mesmo estudo também descobriu que aumentou o comprimento dendrítico e a ramificação. Os dendritos são partes das células nervosas do cérebro que estão intimamente ligadas ao aprendizado e à memória.
Além disso, um estudo de 12 semanas em 46 adultossaudáveis observou que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente melhorou significativamente a velocidade de processamento de informações visuais, taxa de aprendizagem e memória, em comparação com o tratamento com placebo.
Outro estudo de 12 semanas em 60 adultos mais velhos descobriu que tomar 300 mg ou 600 mg de extrato de Bacopa monnieri diariamente melhorou a memória, a atenção e a capacidade de processar informações, em comparação com o tratamento com placebo.
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento que se caracteriza por sintomas como hiperatividade, impulsividade e desatenção.
Curiosamente, a pesquisa mostrou que Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH .
Um estudo em 31 crianças de 6 a 12 anosdescobriu que tomar 225 mg de extrato de Bacopa monnieri diariamente por 6 mesesreduziu significativamente os sintomas de TDAH, como inquietação, falta de autocontrole, desatenção e impulsividade em 85% das crianças.
Outro estudo em 120 crianças com TDAHobservou que tomar uma mistura de ervas que continha 125 mg de Bacopa monnieri melhorou a atenção, cognição e controle de impulso, em comparação com o grupo de placebo.
Embora essas descobertas sejam promissoras, mais estudos em larga escala examinando os efeitos do Bacopa monnieri no TDAH são necessários antes que ele possa ser recomendado como tratamento.
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Bacopa monnieri pode ajudar a prevenir a ansiedade e o estresse . É considerada uma erva adaptogênica, o que significa que aumenta a resistência do seu corpo ao estresse.
A pesquisa sugere que Bacopa monnieri ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, elevando seu humor e reduzindo os níveis de cortisol , um hormônio que está intimamente ligado aos níveis de estresse.
Um estudo mostrou que Bacopa monnieri tinha efeitos ansiolíticos comparáveis aos do lorazepam (benzodiazepina), um medicamento de prescrição usado para tratar a ansiedade.
No entanto, estudos em humanos sobre Bacopa monnieri e ansiedade mostram resultados mistos.
Por exemplo, dois estudos humanos de 12 semanas descobriram que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente reduziu significativamente os escores de ansiedade e depressão em adultos, em comparação com o tratamento com placebo.
Mais estudos humanos são necessários para confirmar seus efeitos sobre o estresse e a ansiedade.
A hipertensão é um sério problema de saúde, pois exerce pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos. Isso pode enfraquecer seu coração e aumentar o risco de doenças cardíacas.
A pesquisa sugere que Bacopa monnieri pode ajudar a manter a pressão arterial dentro de uma faixa saudável.
Em um estudo, o Bacopa monnieri reduziu os níveis de pressão arterial sistólica e diastólica. Ele fez isso liberando óxido nítrico, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, resultando em melhora do fluxo sanguíneo e redução da pressão arterial.
Outro estudo mostrou que Bacopa monnieri baixou significativamente os níveis de pressão arterial em ratos que apresentavam níveis elevados, mas não teve efeito em ratos com níveis normais de pressão arterial.
No entanto, um estudo de 12 semanas em 54 idosos saudáveis descobriu que tomar 300 mg de Bacopa monnieri diariamente não teve efeito sobre os níveis de pressão arterial.
Com base nas descobertas atuais, Bacopa monnieri pode reduzir a pressão arterial em animais com níveis elevados de pressão arterial. No entanto, mais pesquisas em humanos são necessárias para confirmar esses efeitos.
Estudos em tubos de ensaio e animais descobriramque Bacopa monnieri pode ter propriedades anticâncer.
Bacosides, a classe ativa de compostos em Bacopa monnieri , demonstrou matar células tumorais cerebrais agressivas e inibir o crescimento de células de câncer de mama e cólon em estudos de tubo de ensaio.
Além disso, Bacopa monnieri induziu a morte de células de câncer de pele e mama em estudos com animais e tubos de ensaio.
A pesquisa sugere que os altos níveis de antioxidantes e compostos como bacosides em Bacopa monnieri podem ser responsáveis por suas propriedades de combate ao câncer.
Lembre-se de que esses resultados são de estudos em tubos de ensaio e animais. Até que haja mais estudos em humanos sobre Bacopa monnieri e câncer, ele não pode ser recomendado como tratamento.
Embora o Bacopa monnieri seja considerado seguro, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas.
Por exemplo, pode causar sintomas digestivos, incluindo náuseas, cólicas estomacais e diarreia.
Além disso, o bacopa monnieri não é recomendado para mulheres grávidas, pois nenhum estudo avaliou a segurança de seu uso durante a gravidez.
Por fim, pode interagir com certos medicamentos, incluindo a amitriptilina, medicamento usado para o alívio da dor.
Se você estiver tomando algum medicamento, fale com seu médico antes de tomar Bacopa monnieri.
Bacopa monnieri pode ser comprado online e em lojas de alimentos naturais.
Está disponível em várias formas, incluindo cápsulas e pós.
As dosagens típicas para o extrato de Bacopa monnieri em estudos humanos variam de 300-450 mg por dia.
No entanto, as recomendações de dosagem podem variar amplamente dependendo do produto que você compra. Se você tiver dúvidas sobre a dosagem, fale com um profissional de saúde qualificado para garantir sua segurança.
A forma em pó pode ser adicionada à água quente para fazer um chá calmante. Também pode ser misturado com ghee – uma forma de manteiga clarificada – e adicionado à água morna para fazer uma bebida à base de ervas.
Embora Bacopa monnieri seja considerado seguro para a maioria das pessoas, fale com seu médico antes de tomá-lo para garantir sua segurança e uso adequado.
Por Ryan Raman – Revisado por Atli Arnarson
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Posso tomar no jantar?
Tomei no café da manhã o, e fiquei o dia todo mole, com muito sono e com o corpo totalmente zonzo.
Não consegui assistir aula direito.
Olá Maria,
Qualquer erva ou plantas, para ser administrada é recomendável acompanhamento médico.
Atenciosamente
Equipe NossoFoco