Beber Água de Quiabo tem Benefícios?
Beber Água de Quiabo tem Benefícios? A Água de Quiabo é uma bebida feita embebendo vagens de quiabo em água por até 24 horas.
O Quiabo em si é altamente nutritivo e rico em antioxidantes.
A Água de Quiabo também pode oferecer vários outros benefícios à saúde, incluindo a promoção da perda de peso e controle do açúcar no sangue.
Certifique-se de aproveitar a água de Quiabo como parte de uma dieta nutritiva e balanceada para maximizar seus benefícios potenciais.
Este artigo examina os potenciais benefícios e desvantagens de beber Água de Quiabo.
O valor nutricional específico da Água de Quiabo é desconhecido, mas o quiabo em si é uma boa fonte de várias vitaminas e minerais essenciais.
Oito vagens de Quiabo cru contêm:
- Calorias: 31
- Proteína: 2 gramas
- Gordura: 0,2 gramas
- Carboidratos: 7 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Manganês: 33% do valor diário (DV)
- Vitamina C: 24% do DV
- Tiamina: 16% do DV
- Folato: 14% do DV
- Magnésio: 13% do DV
- Vitamina B6: 12% do DV
- Cobre: 12% do DV
Quiabo é especialmente rico em manganês , um mineral envolvido no metabolismo e na regulação do açúcar no sangue. Também é rico em vitamina C, que atua como antioxidante e desempenha um papel central na função imunológica.
Lembre-se de que não está claro quais desses micronutrientes são encontrados na água de quiabo, bem como as quantidades específicas que a água de quiabo contém. Portanto, mais estudos são necessários.
Embora não exista nenhuma pesquisa específica sobre a água de quiabo, ela pode estar associada a vários benefícios à saúde devido aos seus compostos vegetais e efeitos hidratantes.
Rico em Antioxidantes
Estudos em tubos de ensaio mostram que o quiabo é uma grande fonte de vários antioxidantes importantes, como a quercetina e o kaempferol, que também podem ser encontrados na água do quiabo. Esses compostos podem reduzir a inflamação e neutralizar compostos prejudiciais chamados radicais livres.
Além do mais, os antioxidantes podem proteger contra várias condições crônicas de saúde, incluindo diabetes, câncer e doenças cardíacas.
Pode Auxiliar na Perda de Peso
Vários compostos de quiabo podem promover a perda de peso .
Em um estudo com uma dieta rica em gordura, carboidratos extraídos de quiabo diminuíram o peso corporal, os níveis de açúcar no sangue e o colesterol total.
Em outro estudo, ratos com diabetes que receberam extrato de quiabo experimentaram reduções significativas no peso corporal após 8 semanas.
Ao mesmo tempo, faltam estudos em humanos sobre a água de quiabo.
Mesmo assim, a água de quiabo pode ajudá-lo a se manter hidratado. Beber mais água pode aumentar a perda de peso, reduzir a ingestão de alimentos e aumentar temporariamente o seu metabolismo.
Pode Promover o Controle de Açúcar no Sangue
Alguns estudos sugerem que a água de quiabo pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue .
De acordo com uma revisão, o quiabo contém vários compostos – incluindo polifenóis e flavonóides – que podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, um estudo de 8 semanas em 60 pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que tomar quiabo em pó melhorou a resistência à insulina , o que pode apoiar um melhor controle de açúcar no sangue.
Um estudo em tubo de ensaio também descobriu que o extrato de quiabo pode alterar a expressão de certas enzimas e proteínas para ajudar a prevenir a nefropatia relacionada ao diabetes, uma complicação do diabetes relacionada aos rins.
No entanto, esses estudos não examinaram o efeito da água de quiabo especificamente, e mais estudos humanos de longo prazo são necessários.
A água de quiabo é geralmente considerada segura. No entanto, pode causar reações adversas em pessoas alérgicas a quiabo.
Quiabo também é rico em frutanos, um carboidrato que pode causar problemas digestivos em algumas pessoas quando consumido em grandes quantidades.
Embora não esteja claro se a água de quiabo contém grandes quantidades de frutanos, você deve parar de beber e falar com um profissional de saúde se sentir quaisquer efeitos colaterais.
A água de quiabo é normalmente feita embebendo vagens de quiabo ou fatias finas de quiabo em água durante a noite ou por até 24 horas. Assim que o quiabo ficar de molho, esprema a seiva que sobrou dos frutos e combine-a com a água da infusão.
É comum beber água de quiabo logo pela manhã com o estômago vazio. Os proponentes afirmam que isso maximiza seus benefícios potenciais para a saúde.
No entanto, nenhuma pesquisa apóia a afirmação de que a água de quiabo é mais benéfica pela manhã do que em outras horas do dia. Portanto, você pode desfrutar de água de quiabo sempre que funcionar melhor para você.
Para obter melhores resultados, combine água de quiabo com uma dieta bem equilibrada.
12 Alimentos Ricos em Antioxidantes
17 Alimentos para a Saúde Pulmonar
Escrito por Rachael Link, em 16 de junho de 2021 – Revisado clinicamente por Adrienne Seitz,
Nosso conteúdo é apenas para fins informativos e não pretende ser um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico, nutricionista ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter em relação a uma condição médica.
Gostaria de pode falar com uma nutricionista, que tirasse dúvidas sobre o glúten ,pois não posso comer glúten.