9 Benefícios do Óleo de Orégano
O orégano é uma erva perfumada que é mais conhecida como ingrediente na comida italiana.
No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial carregado de antioxidantes e compostos poderosos que provam benefícios à saúde.
O óleo de orégano é o extrato e, embora não seja tão forte quanto o óleo essencial, parece ser útil quando consumido ou aplicado na pele. Os óleos essenciais, por outro lado, não devem ser consumidos.
Curiosamente, o óleo de orégano é um antibiótico natural eficaz e agente antifúngico, e pode ajudar a perder peso e diminuir os níveis de colesterol.
O Que é Óleo de Orégano?
Botanicamente conhecido como Origanum vulgare , o orégano é uma planta da mesma família da hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.
Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.
O orégano é popular desde que as antigas civilizações grega e romana o usavam para fins medicinais. De fato, o nome orégano vem das palavras gregas “oros“, que significa montanha, e “ganos“, que significa alegria ou prazer.
A erva também tem sido usada há séculos como tempero culinário.
O óleo essencial de orégano é feito secando ao ar as folhas e brotos da planta. Depois de secos, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor.
O óleo essencial de orégano pode ser misturado com um óleo transportador e aplicado topicamente. No entanto, não deve ser consumido por via oral.
O extrato de óleo de orégano, por outro lado, pode ser produzido por vários métodos de extração usando compostos como dióxido de carbono ou álcool. Está amplamente disponível como complemento e pode ser encontrado frequentemente em forma de comprimido ou cápsula.
O orégano contém compostos chamados fenóis, terpenos e terpenóides. Eles têm poderosas propriedades antioxidantes e são responsáveis por sua fragrância:
- Carvacrol. O fenol mais abundante no orégano, demonstrou parar o crescimento de vários tipos diferentes de bactérias.
- Timol. Este antifúngico natural também pode apoiar o sistema imunológico e proteger contra toxinas.
- Ácido rosmarínico. Este poderoso antioxidante ajuda a proteger contra os danos causados pelos radicais livres.
Pensa-se que esses compostos estão na base dos muitos benefícios à saúde do orégano.
Aqui estão 9 benefícios e usos potenciais do óleo de orégano.
O orégano e o carvacrol que ele contém podem ajudar a combater as bactérias.
A bactéria Staphylococcus aureus é uma das causas mais comuns de infecção, resultando em doenças como intoxicação alimentar e infecções de pele.
Um estudo específico analisou se o óleo essencial de orégano melhorou a sobrevivência de 14 camundongos infectados com Staphylococcus aureus .
Ele descobriu que 43% dos ratos que receberam óleo essencial de orégano viveram nos últimos 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta quanto a taxa de sobrevivência de 50% dos ratos que receberam antibióticos regularmente.
A pesquisa também mostrou que o óleo essencial de orégano pode ser eficaz contra algumas bactérias potencialmente resistentes a antibióticos.
Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coli , ambas causas comuns de infecções urinárias e do trato respiratório.
Embora sejam necessários mais estudos em humanos sobre os efeitos do extrato de óleo de orégano, ele contém muitos dos mesmos compostos que o óleo essencial de orégano e pode oferecer benefícios semelhantes à saúde quando usado como suplemento.
2. Pode ajudar a Diminuir o Colesterol
Estudos mostraram que o óleo de orégano pode ajudar a diminuir o colesterol .
Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente alto receberam orientação sobre dieta e estilo de vida para ajudar a diminuir o colesterol. Trinta e dois participantes também receberam 0,85 onças (25 mL) de extrato de óleo de orégano após cada refeição.
Após 3 meses, aqueles que receberam o óleo de orégano apresentaram menor colesterol LDL (ruim) e HDL (bom), em comparação com aqueles que receberam apenas conselhos sobre dieta e estilo de vida.
O carvacrol, o principal composto do óleo de orégano, também demonstrou ajudar a diminuir o colesterol em camundongos que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras por 10 semanas.
Os ratos que receberam carvacrol juntamente com a dieta rica em gordura apresentaram colesterol significativamente menor no final das 10 semanas, em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura.
Pensa-se que o efeito de redução do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis carvacrol e timol.
3. Antioxidante Poderoso
Antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Pensa-se que os danos causados pelos radicais livres desempenham um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.
Os radicais livres estão por toda parte e um produto natural do metabolismo.
No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.
Um estudo antigo em tubo de ensaio comparou o conteúdo antioxidante de 39 ervas comumente usadas e descobriu que o orégano tinha a maior concentração de antioxidantes.
Ele descobriu que o orégano continha de 3 a 30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, incluindo tomilho, manjerona e erva de São João .
Grama por grama, o orégano também tem 42 vezes o nível antioxidante de maçãs e 4 vezes o de mirtilos. Pensa-se que isso se deva principalmente ao seu teor de ácido rosmarínico.
Como o extrato de óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes que faria com o orégano fresco.
4. Pode Ajudar a Tratar Infecções Fúngicas
O fermento é um tipo de fungo. Pode ser inofensivo, mas o crescimento excessivo pode resultar em problemas intestinais e infecções, como candidíase.
O fermento mais conhecido é a Candida , que é a causa mais comum de infecções fúngicas em todo o mundo.
Em estudos com tubos de ensaio, o óleo essencial de orégano foi considerado eficaz contra cinco tipos diferentes de Candida , como aqueles que causam infecções na boca e na vagina. De fato, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado.
Estudos em tubo de ensaio também descobriram que o carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano, é muito eficaz contra a Candida oral .
Altos níveis da levedura Candida também foram associados a algumas condições intestinais, como a doença de Crohn e a colite ulcerativa.
Um estudo em tubo de ensaio sobre a eficácia do óleo essencial de orégano em 16 cepas diferentes de Candida concluiu que o óleo de orégano pode ser uma boa alternativa para tratamento de infecções por leveduras por Candida . No entanto, são necessárias mais pesquisas.
5. Pode Melhorar a Saúde Intestinal
O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de várias maneiras.
Sintomas intestinais como diarreia, dor e inchaço são comuns e podem ser causados por parasitas intestinais.
Um estudo anterior deu 600 mg de óleo de orégano a 14 pessoas que apresentaram sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após o tratamento diário por 6 semanas, todos os participantes experimentaram uma redução de parasitas e 77% foram curados.
Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e no cansaço associados aos sintomas.
O orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa comum de intestino conhecida como ” intestino permeável “. Isso acontece quando a parede intestinal é danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem para a corrente sanguínea.
Em um novo estudo , o óleo essencial de orégano protegeu a parede intestinal contra danos e impediu que ela ficasse “com vazamento”. Também reduziu o número de bactérias E. coli no intestino.
6. Pode ter Propriedades Anti-Inflamatórias
A inflamação no corpo está ligada a vários efeitos adversos à saúde.
A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação .
Um estudo descobriu que o óleo essencial de orégano, juntamente com o óleo essencial de tomilho, reduzia marcadores inflamatórios naqueles que tinham induzido colite artificialmente.
O carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também demonstrou reduzir a inflamação.
Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de carvacrol nas patas ou orelhas inchadas de ratos. O carvacrol reduziu o inchaço da pata e orelha em 35-61% e 33-43%, respectivamente.
7. Pode Ajudar a Aliviar a Dor
O óleo de orégano foi investigado por suas propriedades analgésicas.
Um estudo mais antigo testou analgésicos padrão e óleos essenciais , incluindo óleo essencial de orégano, quanto à capacidade de aliviar a dor.
Ele descobriu que o óleo essencial de orégano reduzia significativamente a dor em camundongos, exercendo efeitos semelhantes aos dos analgésicos comumente usados, fenoprofeno e morfina.
A pesquisa proposta para esses resultados provavelmente ocorreu devido ao teor de carvacrol no orégano.
Um estudo semelhante descobriu que o extrato de orégano reduzia a dor nos ratos e que a resposta era dependente da dose, o que significa que quanto mais extrato de orégano os ratos consumiam, menos dor eles pareciam sentir.
8. Pode ter Propriedades de Combate ao Câncer
Alguns estudos indicaram que o carvacrol, um dos compostos do óleo de orégano, pode ter propriedades de combate ao câncer.
Em estudos com tubos de ensaio em células cancerígenas, o carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.
Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa a morte de células cancerígenas.
Embora essa seja uma pesquisa promissora, não foram realizados estudos com pessoas, portanto são necessárias mais pesquisas.
9. Pode Ajudar a Perder Peso
Graças ao teor de carvacrol do orégano, o óleo de orégano pode ajudar na perda de peso.
Em um estudo, os ratos foram alimentados com uma dieta normal, dieta rica em gordura ou dieta rica em gordura com carvacrol. Aqueles que receberam carvacrol juntamente com sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menos peso e gordura corporal do que aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura.
Além disso, o carvacrol parece reverter a cadeia de eventos que podem levar à formação de células adiposas.
Mais pesquisas são necessárias para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis .
Como usar o óleo de orégano
O extrato de óleo de orégano está amplamente disponível na forma de cápsulas e comprimidos. Pode ser comprado na maioria das lojas de produtos naturais ou online.
Como a força dos suplementos de orégano pode variar, é importante ler as instruções no pacote individual para obter instruções sobre como usar o produto.
O óleo essencial de orégano também está disponível e pode ser diluído com um óleo transportador e aplicado topicamente. Observe que nenhum óleo essencial deve ser ingerido.
Não existe uma dose eficaz padrão de óleo essencial de orégano. No entanto, muitas vezes é misturado com cerca de 1 colher de chá (5 mL) de azeite por gota de óleo essencial de orégano e aplicado diretamente na pele.
Como outros óleos essenciais, lembre-se de que o óleo essencial de orégano não deve ser consumido por via oral.
Se você estiver interessado em tomar extrato de óleo de orégano, mas atualmente está tomando medicamentos sujeitos a receita médica, consulte seu médico ou nutricionista antes de adicioná-lo a sua dieta.
Além disso, o extrato de óleo de orégano geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
12 Alimentos Ricos em Antioxidantes
Escrito por Alexandra Rowles, RD – revisada medicamente por Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT – Atualizado em 7 de julho de 2020
Escrito por Alexandra Rowles, RD – revisada medicamente por Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT – Atualizado em 7 de julho de 2020
Nosso conteúdo é apenas para fins informativos e não pretende ser um substituto para aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico, nutricionista ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter em relação a uma condição médica.
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